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近日，國產(chǎn)游戲《黑神話：悟空》爆火出圈，以其出眾的畫面與視覺效果、豐富多樣的游戲場景吸引了無數(shù)玩家，甚至有不少人通宵達旦地沉浸在游戲里。然而，當我們盡情享受游戲時，也不能忽視眼睛的健康。

當眼睛出現(xiàn)以下情況時，一定要積極應對。

01視疲勞

無論是電腦屏幕還是手機屏幕，長時間近距離使用，都會造成睫狀肌收縮痙攣，引起眼周酸脹、視物模糊、視物重影等癥狀，如果繼續(xù)長時間用眼，可能進一步引起頭暈、頭痛、乏力等癥狀，直接影響著大家的工作與生活。

建議：

對于像《黑神話：悟空》這樣內(nèi)容豐富、畫面精美的游戲，玩家可能會長時間專注于屏幕。為了保護眼睛，建議采用20-20-20規(guī)則：即每玩20分鐘游戲，就花20秒鐘看向20英尺（約6米）以外的地方，這樣可以幫助放松眼部肌肉，減輕眼疲勞。

02干眼癥

在玩游戲時，由于大部分玩家的注意力集中，眨眼次數(shù)會大幅度減少，甚至每分鐘少于5次。

這種情況下，淚液蒸發(fā)增多，眼睛保護機制減弱，極易出現(xiàn)眼干眼痛、干澀流淚、異物感等癥狀， 導致干眼。

建議：

玩游戲時，有意識的提高自身眨眼次數(shù)，同時在眼睛出現(xiàn)干澀流淚等情況時及時閉眼休息5-10分鐘，也可輔以人工淚液滴眼液或熱敷眼睛緩解癥狀。

03近視 

長時間近距離玩游戲引起的睫狀肌痙攣，易導致近視的發(fā)生，尤其是青少年。

另外，一部分近視的人群在玩游戲時為追求更好的體驗，習慣于摘除眼鏡觀看并不自覺湊近屏幕，該習慣會進一步加深眼睛屈光壓力，導致近視加深，屈光度數(shù)上漲。

建議：

在玩游戲時最好選擇較大屏幕或投影幕布，盡可能坐在遠離屏幕的位置，同時盡量配戴足矯的近視眼鏡，減少眼部調(diào)節(jié)壓力。

游戲是一種娛樂方式，不能因為游戲而忽視了生活，要合理安排時間，保護好眼睛，享受健康的生活。若眼睛出現(xiàn)干、痛、癢、視力下降等癥狀，千萬不要忽視，必要時及時就醫(yī)。