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永康市兒童青少年近視防控工作指導中心
4001148566
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近日,國產游戲《黑神話:悟空》爆火出圈,以其出眾的畫面與視覺效果、豐富多樣的游戲場景吸引了無數玩家,甚至有不少人通宵達旦地沉浸在游戲里。然而,當我們盡情享受游戲時,也不能忽視眼睛的健康。
當眼睛出現以下情況時,一定要積極應對。
01視疲勞
無論是電腦屏幕還是手機屏幕,長時間近距離使用,都會造成睫狀肌收縮痙攣,引起眼周酸脹、視物模糊、視物重影等癥狀,如果繼續長時間用眼,可能進一步引起頭暈、頭痛、乏力等癥狀,直接影響著大家的工作與生活。
建議:
對于像《黑神話:悟空》這樣內容豐富、畫面精美的游戲,玩家可能會長時間專注于屏幕。為了保護眼睛,建議采用20-20-20規則:即每玩20分鐘游戲,就花20秒鐘看向20英尺(約6米)以外的地方,這樣可以幫助放松眼部肌肉,減輕眼疲勞。
02干眼癥
在玩游戲時,由于大部分玩家的注意力集中,眨眼次數會大幅度減少,甚至每分鐘少于5次。
這種情況下,淚液蒸發增多,眼睛保護機制減弱,極易出現眼干眼痛、干澀流淚、異物感等癥狀, 導致干眼。
建議:
玩游戲時,有意識的提高自身眨眼次數,同時在眼睛出現干澀流淚等情況時及時閉眼休息5-10分鐘,也可輔以人工淚液滴眼液或熱敷眼睛緩解癥狀。
03近視
長時間近距離玩游戲引起的睫狀肌痙攣,易導致近視的發生,尤其是青少年。
另外,一部分近視的人群在玩游戲時為追求更好的體驗,習慣于摘除眼鏡觀看并不自覺湊近屏幕,該習慣會進一步加深眼睛屈光壓力,導致近視加深,屈光度數上漲。
建議:
在玩游戲時最好選擇較大屏幕或投影幕布,盡可能坐在遠離屏幕的位置,同時盡量配戴足矯的近視眼鏡,減少眼部調節壓力。
游戲是一種娛樂方式,不能因為游戲而忽視了生活,要合理安排時間,保護好眼睛,享受健康的生活。若眼睛出現干、痛、癢、視力下降等癥狀,千萬不要忽視,必要時及時就醫。